LES MEILLEURS PRODUITS POUR UN MODE DE VIE EN FORME

Selon les experts, il faut entre trois et quatre mois à une personne qui ne fait pas de sport et ne prend pas particulièrement soin d’elle pour retrouver sa condition physique. Pour y arriver, vous devez changer vos anciennes habitudes pour des habitudes plus saines : dormir huit heures, faire du sport régulièrement, boire beaucoup d’eau et manger plus sainement. Cependant, chaque corps et chaque métabolisme étant différent, tout dépend de chaque personne.

• Se connaître soi-même. Il est important de bien connaître les avantages et les limites de votre corps, car vous pouvez être restreint dans l’exécution de certains exercices. Faites un bilan de santé sportif pour éviter les risques.
  
  
• Avoir un professionnel à proximité. Surtout si c’est la première fois que vous faites de l’exercice ou des activités avec des appareils de musculation ou des équipements sportifs. La raison ? Un effort exagéré ou la pratique inadéquate de certains mouvements peuvent provoquer des blessures et des problèmes dans le corps.
  
  
• Être patient. Votre corps doit s’adapter jusqu’à ce que vos muscles et vos os deviennent plus forts et plus souples.
  
  
• Votre liste de courses. Remplacez-la par des aliments sains, riches en nutriments, protéines et vitamines, qui vous aideront à vous sentir rassasié et vous fourniront tout ce dont vous avez besoin pour une alimentation saine et équilibrée.
  
  
• Tout ce que vous devriez manger. Des glucides complexes qui vous donnent de l’énergie (pain, riz, céréales…), des protéines (œufs, viande, poisson…) et des aliments peu riches en graisses saturées.
  
  
• Hydratez-vous. Notre corps est composé à 70% d’eau. N’oubliez pas de boire au moins 2 litres par jour (spécialement si vous faites du sport).

Les compléments sportifs sont des comprimés qui complètent un régime alimentaire et vous aident à augmenter votre capacité d’endurance, à perdre du poids ou à renforcer votre masse musculaire. Il en existe plusieurs types, les plus courants étant les suivants :

• Créatine. Dérivée des acides aminés, elle se trouve normalement dans les viandes rouges. Son but est d’augmenter la masse musculaire.
  
  
• Protéines en poudre. Ce produit est l’un des plus célèbres, l’un des plus demandés et aussi l’un des plus vendus. Généralement, la façon de le consommer est de prendre un gramme de protéines par kilo de poids corporel, bien qu’il y ait des personnes qui devront avoir recours à 1,5 gramme par kilo ou plus.
  
  
• Des suppléments de pré-entraînement. Ils sont pris avant l’entraînement et améliorent les performances de l’athlète.
  
  
• Suppléments d’acides aminés. Leur objectif est d’augmenter la masse musculaire et l’endurance, en empêchant l’organisme de faire baisser les réserves de protéines.
  
  
• Brûleurs de graisse. Ce sont des suppléments stimulants qui vous aideront à brûler les graisses autour de la taille, des bras et de l’abdomen. Ils accélèrent également votre métabolisme et vous permettent de brûler beaucoup plus de calories tout au long de la journée.

Les barres énergétiques fournissent une énergie supplémentaire grâce à la présence de glucides. Leur formulation contient des matières grasses, des protéines, des vitamines et des minéraux. En général, leur contenu calorique est de 3 à 5 kilocalories par gramme.