OS MELHORES PRODUTOS PARA TER UM ESTILO DE VIDA FIT

Segundo os especialistas, serão necessários de três a quatro meses para que uma pessoa que não pratique desporto e não se cuide especialmente de si própria volte a estar em forma. Para o fazer, é necessário mudar os seus hábitos para hábitos mais saudáveis: dormir oito horas, praticar desporto regularmente, beber muita água e comer mais saudável. No entanto, cada corpo e metabolismo é diferente, por isso depende do indivíduo.

• Conhece-te a ti próprio. Conhecer os prós e os contras do teu corpo é importante, pois pode ter certas limitações quando se trata de fazer certos exercícios. Fazer um check-up médico desportivo para evitar riscos.
  
  
• Ter um profissional por perto. Especialmente se é a primeira vez que exerce ou faz actividades com pesos ou equipamento desportivo. A razão? O esforço excessivo ou a prática inadequada de certos movimentos pode causar lesões e problemas no corpo.
  
  
• Sê paciente. O teu corpo precisa adaptar-se até que os teus músculos e ossos se tornem mais fortes e mais flexíveis.
  
  
• A tua lista de compras. Muda-a para alimentos saudáveis, ricos em nutrientes, proteínas e vitaminas que ajudarão a melhorar o teu estilo de vida e a sentir-te mais disposto.
  
  
• Tudo o que deves comer. Hidratos de carbono complexos que dão energia (pão, arroz, cereais…), proteínas (ovos, carne, peixe…) e alimentos pobres em gorduras vazias.
  
  
• Hidrata-te a ti próprio. O nosso corpo é composto por 70% de água. Não te esqueças de beber pelo menos 2 litros por dia. Especialmente se praticas desporto.

Os suplementos desportivos são comprimidos que complementam uma dieta e ajudam a aumentar a resistência, a perder peso ou a aumentar a massa muscular. Existem vários tipos, os mais comuns dos quais são:

• Creatina. Derivado de aminoácidos, é normalmente encontrado em carne vermelha. O seu objectivo é o aumento da massa muscular.
  
  
• Proteína em pó. É uma das mais famosas, uma das mais procuradas e também uma das mais vendidas. Geralmente, a forma de o tomar é uma grama de proteína por quilo de peso corporal, embora haja pessoas que terão de recorrer a 1,5 gramas por quilo ou mais.
  
  
• Suplementos de pré-treino. Estas são tomadas antes do treino e melhoram o desempenho do atleta.
  
  
• Suplementos de aminoácidos. O seu objectivo é aumentar a massa muscular e a resistência, impedindo que o corpo se sirva de reservas proteicas.
  
  
• Queimadores de gordura. O nome diz tudo. Estes são suplementos estimulantes que ajudarão a queimar gordura à volta da cintura, braços e abdómen. Também fazem com que o seu metabolismo acelere e queime muito mais calorias ao longo do dia.

As barras energéticas fornecem energia extra a partir de hidratos de carbono. A sua formulação contém gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Em geral, o seu conteúdo calórico é de 3-5 quilocalorias por grama.