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La importancia de cuidar nuestra alimentación

Una alimentación saludable y equilibrada es uno de los hábitos más importantes para gozar de buena salud. Cuando cuidamos nuestra dieta estamos mejorando la calidad de nuestro descanso y consiguiendo una mayor energía y capacidad de concentración. Un conjunto de beneficios que se traducen en una mayor calidad de vida. Por ello, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable basado en una alimentación variada, ejercicio físico y buen descanso para mejorar nuestra salud física y mental.

Beneficios de una alimentación saludable

A través de una dieta saludable podemos prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y cualquier tipo de afección cardiovascular. Estos son algunos de los beneficios de adoptar una alimentación saludable como hábito:

Fortalece nuestro sistema inmunitario.
Nos ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
Mejora nuestra circulación sanguínea.
Ralentiza el envejecimiento.
Nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Previene la fatiga crónica y el cansancio.
Nos ayuda a mantenernos en un peso saludable.
Una dieta equilibrada nos aporta energía y mejora nuestro estado de ánimo.

¿Conoces la importancia de consumir vitaminas y minerales para cuidar nuestra salud?

Las vitaminas y minerales son micronutrientes imprescindibles para garantizar el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Muchos alimentos los contienen de forma natural, por lo que es fundamental recordar la importancia de adoptar una dieta equilibrada y variada.

Los suplementos vitamínicos son grandes aliados para las ocasiones en las que, por algún motivo, padecemos algún déficit o necesitamos un extra de energía. Podemos encontrarlos en forma de pastilla, cápsulas o polvos y su venta está autorizada en una amplia variedad de establecimientos. Debemos ingerirlos siempre con precaución, consultando las recomendaciones del envase y en ningún caso priorizándolos por encima de una alimentación saludable.

¿Has oído hablar de las propiedades de las infusiones?

Las infusiones son bebidas naturales elaboradas a partir de hojas, raíces o los frutos de algunas plantas. Estas bebidas han sido apreciadas desde tiempos remotos por su capacidad de sanar y aportar bienestar. Aquí te dejamos algunas de las propiedades y beneficios que las infusiones aportan a nuestro cuerpo y mente:

Combaten el frío.
Nos ayudan a relajarnos.
Favorecen la digestión.
Nos ayudan a mantener una buena hidratación.
Facilitan el descanso.
Estimulan nuestra actividad cerebral.
Contrarrestan la retención de líquidos.

¿Qué es la celiaquía y qué alimentos puede tomar un celíaco?

La celiaquía es una patología multisistémica que afecta al intestino delgado dificultando la absorción de vitaminas, minerales y el resto de nutrientes. Se caracteriza por una fuerte intolerancia al gluten, una proteína presente en el trigo, la cebada y el centeno. Esta alteración provoca que quienes la padecen se vean obligados a modificar considerablemente su dieta. Estos son algunos de los alimentos seguros para un celíaco:

La carne, frutas, verduras, frutas, arroz y patatas sin aditivos ni condimentos no contienen gluten de forma natural.
Las harinas hechas con alimentos sin gluten como el arroz, el maíz, la soja, nueces, quinoa y trigo sarraceno son aptas y seguras.
Pueden ingerir alimentos etiquetados como libres de gluten.

La nutrición deportiva y los beneficios de una alimentación saludable en el rendimiento deportivo

La nutrición deportiva es una rama especializada en la alimentación para deportistas. Mediante esta se guía, aconseja y educa a los deportistas hacia los alimentos que deben ingerir para sacar el máximo partido a los entrenamientos y conseguir los objetivos deseados.

El éxito del deportista dependerá de tres pilares básicos: entrenamiento, descanso y alimentación. Gracias a una dieta equilibrada y especialmente diseñada para la actividad física, podemos mejorar el rendimiento y evitar la aparición de lesiones y fatiga.

¿Conoces las ventajas de los suplementos dietéticos?

Los suplementos dietéticos son sustancias diseñadas para agregar nutrientes a nuestra dieta. Suelen estar elaborados a base de aminoácidos, vitaminas, minerales, fibra, hierbas o enzimas y es frecuente encontrarlos en una amplia variedad de formatos. Estos pueden ser píldoras, infusiones, tabletas, líquidos, polvos e incluso cápsulas.

Son ideales para ayudarnos a perder peso de una forma segura y eficiente. Muchos de ellos pueden sustituir comidas completas y otros deben agregarse a alimentos o bebidas. Es importante recordar que su uso debe ser moderado y es recomendable acudir a un médico o nutricionista antes de comenzar a tomarlos. En ningún momento deben sustituir una dieta equilibrada y saludable. Los suplementos dietéticos más comunes son los diuréticos, saciantes, laxantes, sustitutivos y quemagrasas.