Puede que estés buscando recetas de batidos para revolucionar tus mañanas. También puede que estés planteándote una cena más saludable y ligera en la que sustituir los copiosos platos de antes por recetas de batidos. Sea como sea, debes saber que hay recetas de batidos entre las que puedes elegir y que aportarán a tu dieta tanto sabores como nutrientes diversos.
Tener a mano diferentes recetas de batidos hace que no te aburras siempre de los mismos sabores pero también, que puedas aprovechar los nutrientes que tienen las diferentes frutas y verduras.
Batido de plátano con suplementos
El hecho de hacer batidos con plátano de por sí aporta un extra de potasio y energía. No obstante, esta es una de las recetas de batidos que mejor combina con suplementos alimenticios como el colágeno para la salud de la piel y los huesos o la espirulina para la energía. Basta con un plátano maduro, un puñado de frutos secos, un vaso de leche vegetal y el suplemento que quieras.
Batido verde detox
Los batidos verdes son perfectos para desintoxicar por sus propiedades. Añade en la batidora una taza de espinacas, una rama de apio y una manzana. Si quieres puedes añadir también una naranja, que le aporta sabor y al ser cítrico también desintoxica.
Batido de frutos rojos antioxidante
Los frutos rojos son los reyes de los antioxidantes. Para tomar un rico batido que los integre, solo necesitas mezclar una taza de arándanos y frambuesas, media taza de bebida de almendras, coco o la leche vegetal que prefieras y un dátil para endulzar si se te hace ácido.
Batido de proteínas con chocolate y frutos secos
Un batido de proteínas es una opción genial si haces ejercicio o necesitas un aporte extra de proteínas por lo que sea. La fruta que mejor combina aquí es el plátano. Para hacerlo necesitas un plátano, una cucharada de cacao puro sin azúcar, un vaso de leche de almendras y un puñado de frutos secos. Le puedes añadir un suplemento proteico.
Batido antiinflamatorio de mango, cúrcuma y jengibre
Otro de los batidos estrella es el anti inflamatorio. Si sueles sufrir de inflamación, la cúrcuma y el jengibre tienen propiedades geniales para ayudarte con este problema. Necesitas para hacerlo media cucharada de cúrcuma en polvo y media de jengibre o un trozo de cada raíz al natural. Combina bien con frutas tropicales como en mango y puedes hacerlo con leche vegetal o con agua.
Los mejores suplementos para tus recetas de batidos
100% Pure Whey Bourbon Vainilla Complemento alimenticio en polvo de Biotech USA
Es un suplemento nutricional a base del mejor concentrado de suero de leche más un alto aporte de BCAA para preparar batidos de proteína y asegurar un correcto mantenimiento de la musculatura. Está libre de gluten, azucares añadidos, aspartamo y conservantes.
Una de las principales ventajas de esta mezcla es que contiene todo lo que un atleta necesita, en primer lugar, porque está elaborada a base del mejor concentrado de suero de leche, aportando hasta un 78%de proteína a la dieta y, por otra parte, añade un extra de BCAA, por lo que es una excelente opción para tomar después del entrenamiento y conseguir una óptima regeneración o mantenimiento muscular.
Colágeno Complemento alimenticio de Weider
Es un producto de péptidos de colágeno de alta biodisponibilidad con ácido hialurónico, magnesio y vitamina C que contribuirá a la salud de nuestros huesos y cartílago. El colágeno mejorará la elasticidad y la regeneración de la piel, los huesos y el cartílago y el resto de ingredientes estimularán la producción de colágeno ayudándonos a regenerar huesos y cartílagos.
Su fórmula nos protegerá del envejecimiento y del daño oxidativo manteniendo una piel tersa y joven durante más tiempo. Apenas contiene grasas ni azúcares, se disuelve a la perfección y será adecuado para cualquier persona que quiera mejorar el estado de las articulaciones y proteger y favorecer la belleza natural de la piel.
