Puede que hayas oído hablar de ellos. Los marcadores de envejecimiento son indicadores que muestran el estado de envejecimiento del cuerpo y la piel. Pueden ser tanto físicos como bioquímicos y, al monitorizarlos, se puede tener una idea del bienestar general, la salud y los cambios relacionados con el envejecimiento. Te contamos en este artículo de Primor qué son y cómo puedes identificarlos.
¿Qué son los marcadores de envejecimiento?
Los marcadores de envejecimiento se pueden clasificar en físicos, bioquímicos y funcionales
- Marcadores físicos. Es decir, signos visibles de envejecimiento en la piel y el cuerpo:
- Arrugas. Líneas y pliegues en la piel, especialmente en áreas como la frente, alrededor de los ojos (patas de gallo) y la boca.
- Flacidez. Pérdida de firmeza y elasticidad de la piel, que puede llevar a una apariencia más caída.
- Manchas de edad.
- Pérdida de cabello. Cambios en la densidad y el grosor del cabello, incluyendo canas.
- Marcadores bioquímicos. Se refieren a cambios en el cuerpo a nivel celular o molecular, como:
- Niveles de hormonas. Cambios en hormonas como el estrógeno, la testosterona y el cortisol.
- Marcadores inflamatorios. Sustancias en la sangre que indican inflamación crónica, como la proteína C-reactiva (PCR).
- Metabolismo de la glucosa. Indicadores de cómo el cuerpo maneja el azúcar, que pueden cambiar con la edad.
- Marcadores funcionales. Relacionados con la capacidad del cuerpo para realizar funciones diarias:
- Capacidad física. Medidas de fuerza, resistencia y flexibilidad.
- Función cognitiva. Cambios en la memoria, la atención y otras habilidades mentales.
Cómo los identifico
De varias maneras:
- A nivel físico. Arrugas, flacidez, manchas en la piel y canas son señales visibles que afectan la apariencia.
- A nivel interno. Cambios hormonales, niveles elevados de inflamación y aumento de la resistencia a la insulina pueden ser detectados mediante análisis de sangre o pruebas médicas.
- A nivel funcional. La disminución de la fuerza muscular, la movilidad y la agilidad puede influir en la calidad de vida a medida que envejecemos.
Qué factores influyen en los marcadores de envejecimiento y cómo puedo prevenirlos
Influir, influyen muchos, y generalmente siempre se trata de una combinación o de varias. Ralentizarse también puedes.
- Genética. No querías leer est, pero es lo que hay.La predisposición genética puede influir en cómo envejecemos, afectando la elasticidad de la piel, la densidad ósea y la predisposición a enfermedades crónicas.
- Estilo de vida:
- Alimentación. Una dieta rica en antioxidantes, grasas saludables y nutrientes puede ayudar a combatir el envejecimiento.
- Ejercicio. La actividad física regular promueve la salud cardiovascular, mantiene la masa muscular y puede ayudar a mantener la función cognitiva.
- Sueño. Dormir lo suficiente es crucial para la reparación celular y la salud general.
- Estrés. El estrés crónico puede aumentar la inflamación y acelerar el envejecimiento.
- Exposición ambiental:
- Sol. La exposición a los rayos UV puede causar daño a la piel, acelerando el envejecimiento.
- Contaminación. La exposición a contaminantes ambientales puede contribuir a la inflamación y el daño celular.
- Cuidados de la piel. Una rutina de cuidado adecuada que incluya limpieza, hidratación y protección solar puede prevenir el daño y el envejecimiento prematuro.
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