A pesar de que hablar de medidas estipuladas hoy en día es algo muy anticuado, lo cierto es que conviene saber las medidas de cada zona de nuestro cuerpo para determinados momentos en los que resulta muy, pero que muy útil. Y por ese motivo, hoy te enseñamos cómo medirse la cadera correctamente de forma sencilla y fiable.
¿Por qué medir la cadera?
Porque es útil, sobre todo a la hora de:
- Comprar ropa. Si estás comprando pantalones, faldas u otras prendas inferiores, es útil conocer tu medida de cadera para asegurarte de obtener el tamaño correcto y un ajuste adecuado.
- Seguir un programa de acondicionamiento físico. Al seguir un programa de ejercicios o cambios en la dieta para mejorar tu salud y forma física, tomar medidas regulares de la cadera puede ayudarte a monitorear tu progreso y ver si estás reduciendo centímetros en esa área.
- Evaluación de la salud. Algunas mediciones corporales, como la relación cintura-cadera (RCC), se utilizan en la evaluación de la salud y el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. La medición de la cadera se usa junto con la medición de la cintura para calcular esta relación.
- Análisis de la composición corporal. Si estás siguiendo un programa de pérdida de peso o de ganancia de masa muscular, puedes usar la medición de la cadera para calcular el índice de masa corporal (IMC) o para rastrear los cambios en la distribución de grasa y masa muscular en tu cuerpo.
Cómo medir la cadera correctamente paso a paso
- Preparación. Ponte ropa ajustada o ropa interior que te permita medir con precisión alrededor de tus caderas. Si es posible, evita llevar pantalones u otras prendas que puedan añadir volumen o interferir con la medición.
- Encuentra el punto más ancho de tus caderas. De pie frente a un espejo, localiza la parte más ancha de tus caderas. Esto generalmente es justo debajo de los huesos de la cadera, donde tus caderas son más prominentes.
- Prepara la cinta métrica. Utiliza una cinta métrica flexible y sin estirar para obtener una medida precisa. Puedes sostener la cinta métrica en su lugar con una mano o asegurarla con un alfiler o un trozo de cinta adhesiva.
- Mide alrededor de las caderas. Envuelve la cinta métrica alrededor de tu cuerpo, justo en el punto más ancho de tus caderas. Asegúrate de que la cinta esté nivelada y paralela al suelo. No la aprietes demasiado ni la dejes demasiado floja; debe estar ajustada pero cómoda.
- Registra la medida. Una vez que tengas la cinta métrica en su lugar y nivelada, mira el número donde se encuentra el extremo de la cinta métrica. Esta será tu medida de la circunferencia de la cadera.
- Revisa la medida. Siempre es una buena idea tomar la medida unas cuantas veces para asegurarte de obtener un resultado preciso. Además, es útil registrar la medida en centímetros o pulgadas para futuras referencias.
