A la hora de hablar de la vitamina A y de sus derivados, todos resaltan el poder del retinol. Sin embargo, no es el único ingrediente activo que merece la pena conocer. Hay uno en concreto que es de lo más interesante, los betacarotenos.
En este artículo de Primor te contamos qué es, para qué sirve y cuáles son sus beneficios.
Qué es el betacaroteno
Los betacarotenos son pigmentos vegetales que pertenecen a un grupo de compuestos llamados carotenoides. Se encuentran principalmente en frutas y verduras de color naranja, amarillo y verde oscuro, como zanahorias, calabazas, batatas, espinacas y brócoli. Son precursores de la vitamina A en el cuerpo humano, lo que significa que pueden ser convertidos en vitamina A según las necesidades del organismo. La vitamina A es esencial para la visión, la salud de la piel, el sistema inmunológico y el buen funcionamiento de los órganos internos. Además de su función como provitamina A, los betacarotenos también actúan como antioxidantes, ayudando a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
Qué beneficios para la piel tienen los betacarotenos
- Protección contra el daño solar. Los betacarotenos pueden ayudar a proteger la piel del daño causado por la radiación ultravioleta (UV) del sol. Actúan como antioxidantes, neutralizando los radicales libres generados por la exposición al sol y reduciendo así el estrés oxidativo en la piel.
- Mejora el tono y la textura de la piel. La vitamina A derivada de los betacarotenos es importante para mantener la salud de la piel, promoviendo la renovación celular y la producción de colágeno. Esto puede ayudar a mejorar el tono de la piel, suavizar las líneas finas y mejorar la textura general.
- Propiedades antiinflamatorias. Los betacarotenos tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar la piel irritada o inflamada, reduciendo enrojecimiento, hinchazón y sensibilidad.
- Estimulación del bronceado. Los betacarotenos pueden ayudar a promover un bronceado saludable al aumentar la pigmentación de la piel y proporcionar cierta protección contra los efectos nocivos del sol. Sin embargo, es importante recordar que los betacarotenos no reemplazan el uso de protector solar y otras medidas de protección solar adecuadas.
- Mejora la hidratación. Los betacarotenos pueden ayudar a mantener la piel hidratada al apoyar su función de barrera y reducir la pérdida de agua transepidérmica.
¿Cuándo se debe tomar betacarotenos?
Formas de tomar betacarotenos hay muchas, no obstante, la forma más natural de obtener betacarotenos es a través de una dieta rica en frutas y verduras de colores vivos, como zanahorias, batatas, calabazas, espinacas y brócoli. Sin embargo, también se pueden encontrar suplementos de betacaroteno en forma de cápsulas o tabletas.
¿Cuándo tomarlos? Depende de varios factores, como la dieta individual, el estado de salud y las necesidades nutricionales específicas. Los expertos los recomiendan si:
- Tienes deficiencia de vitamina A. Si tienes deficiencia de vitamina A, puedes considerar tomar suplementos de betacaroteno, ya que el cuerpo puede convertirlos en vitamina A según sea necesario.
- Sufres una exposición solar intensa. Si planeas estar expuesto al sol durante largos períodos de tiempo, como en vacaciones en la playa o actividades al aire libre, el betacaroteno puede ayudar a proteger tu piel contra el daño causado por los rayos UV.
- Tienes la piel pálida o sensible. Si tienes la piel pálida o sensible y eres propenso a quemaduras solares, el betacaroteno puede ayudar a aumentar la pigmentación de la piel y proporcionar cierta protección adicional contra los daños solares.
- Quieres una mejora de la salud de la piel. Si buscas mejorar la salud de tu piel, incluyendo su tono y textura, los suplementos de betacaroteno pueden ser beneficiosos, especialmente cuando se combinan con una dieta equilibrada y un cuidado adecuado de la piel.
