¿A que no sabías que el dolor de la regla tiene nombre? Pues sí, el dolor durante la ovulación, conocido como mittelschmerz, es una molestia que algunas mujeres experimentan a mitad de su ciclo menstrual, cuando el ovario libera un óvulo. Aunque no todas las mujeres lo sienten, puede ser incómodo o incluso doloroso para algunas. Por eso, en este artículo de Primor te contamos cuáles son los mejores consejos para aliviar el dolor durante la ovulación.
Los mejores consejos para aliviar el dolor durante la ovulación
Aplica calor
Pueden ser compresas calientes o una almohadilla térmica en el área abdominal baja. De verdad, ayuda (y mucho) a relajar los músculos y reducir el dolor. Otra opción es un baño caliente para aliviar la tensión en los músculos.
Analgésicos de venta libre
Es lo más común, aunque no es lo primero que yo te recomendaría. No obstante, medicamentos como ibuprofeno o naproxeno (antiinflamatorios no esteroides) suelen ser efectivos para reducir el dolor y la inflamación. Es mejor tomarlos al comienzo del dolor para evitar que empeore.
Manténte hidratada
En serio, es la clave de todo, y nos gustaría inventárnoslo, pero de verdad que es así. Beber mucha agua puede ayudar a reducir la retención de líquidos, que puede agravar el dolor durante la ovulación.
Relájate y descansa
A la gran mayoría nos cuesta mucho entender que no podamos ser igual de productivas cuando tenemos la regla o cuando estamos ovulando que cuando no, y escucha, más vale que lo sepas por las buenas: no se puede. El estrés puede intensificar el dolor, por lo que es importante relajarse. Prácticas como la meditación o yoga suave suelen ayudar a calmar el cuerpo y la mente. Además de descansar en una posición cómoda, que también alivia la presión sobre el abdomen.
Somos lo que comemos
Y de verdad que no nos lo inventamos. Consumir alimentos ricos en magnesio como plátanos, nueces y espinacas, puede ayudar a relajar los músculos.
Evita el ejercicio intenso
Por fin una buena noticia, ¿verdad? El deporte es importante, sí, aunque con el periodo lo mejor es tomárselo con calma. Si bien un ejercicio moderado como caminar puede ayudar a mejorar la circulación, el ejercicio vigoroso suele empeorar el dolor en algunas mujeres. El mejor consejo que te podemos dar es: escucha a tu cuerpo y ajusta tu nivel de actividad según lo necesites.
Consultar a un médico si es necesario
Hay muchos mitos sobre la regla, y el primero es que no debería doler más allá de una molestia. Muchas mujeres viven aguantándose, y no deberían. Sobre todo, en pleno siglo XXI, cuando hay tantas opciones. Por lo que, si el dolor es muy intenso o persiste más allá de unos días, consulta a un médico para descartar condiciones como quistes ováricos, endometriosis u otras posibles causas subyacentes.
Los anticonceptivos hormonales, como las píldoras anticonceptivas, a veces se recetan para evitar la ovulación y, por ende, el dolor. Pero por experiencia propia: todo está en la alimentación. Así que, antes de recurrir a la química, consulta a una buena nutricionista. Tu vida cambiará.
