Si no te gustan tus piernas, hay algo que debes saber: no estás sola. Porque es cierto que es una zona problemática, y aunque todo se reduce en tener unos hábitos saludables y capacidad de aceptación, si lo que buscas es adelgazar las piernas… En este artículo de Primor te contamos todas las claves para acelerar el proceso y conseguir tus objetivos.
Cómo adelgazar piernas de forma saludable
Adelgazar las piernas requiere un enfoque integral que incluya una combinación de dieta saludable, ejercicio regular y hábitos de vida saludables. Los consejos de los expertos se reducen a:
- Ejercicio cardiovascular. Incorpora ejercicios cardiovasculares como correr, caminar, andar en bicicleta, nadar o bailar en tu rutina de ejercicios. Estos ejercicios ayudan a quemar calorías y a reducir la grasa corporal en general, incluyendo la grasa en las piernas.
- Entrenamiento de fuerza. Realiza ejercicios de fuerza que se centren en las piernas, como sentadillas, estocadas, levantamiento de piernas y prensa de piernas. El entrenamiento de fuerza ayuda a tonificar y definir los músculos de las piernas, lo que puede hacer que luzcan más delgadas y firmes.
- Flexibilidad y elongación. Incorpora ejercicios de estiramiento y elongación en tu rutina para mejorar la flexibilidad de los músculos de las piernas y reducir la tensión muscular. El yoga y el pilates son excelentes opciones para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos de las piernas de manera simultánea.
- Alimentación saludable. Mantén una dieta equilibrada y saludable que incluya una variedad de alimentos nutritivos como frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables. Evita los alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas saturadas, ya que pueden contribuir al aumento de peso y la acumulación de grasa en las piernas.
- Control de porciones. Controla las porciones de tus comidas para evitar consumir más calorías de las que necesitas. Opta por porciones más pequeñas y come lentamente para ayudar a sentirte lleno más rápidamente y evitar el exceso de comida.
- Hidratación adecuada. Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener tu cuerpo hidratado y favorecer la eliminación de toxinas. La hidratación adecuada es importante para mantener un metabolismo saludable y favorecer la pérdida de peso.
- Descanso y recuperación. Asegúrate de descansar lo suficiente y permitir que tus músculos se recuperen después del ejercicio. El descanso adecuado es esencial para optimizar los resultados de tus esfuerzos de adelgazamiento.
Cremas reductoras para piernas
Somatoline Cosmetic Drenante Piernas Criogel Intensivo
Es un gel reductor drenante crioactivo que combate la retención de líquidos y remodela la silueta de las piernas. Su fórmula drena intensamente en un sólo gesto, aparte combate la retención de líquidos y remodela la silueta de las piernas. Contiene un polímero uniforme especial que da un efecto inmediato de "piernas ligeras".
Farmadex Tratamiento Reafirmante Reductor
Actúa gracias a la sinergia de sus activos naturales. Los extractos de guaraná, ruscus y limón se combinan con la cafeína para una acción específica para combatir la celulitis, tanto para hombre como para mujer. Resultados visibles a los 30 días de uso.
Reductor intensivo 7 noches de Somatoline
Puedes obtener excelentes resultados. En solo siete noches, mientras duermes, esta crema trabaja sin descanso sobre tu piel para eliminar el máximo de grasa posible, a la misma vez que embellece, suaviza y alisa. Su textura en gel tiene un aroma marino que convierte esta solución en un refrescante tratamiento para la piel.
Sanko Crema Corporal Anticelulítica y reductora
Dieta, ejercicio y remedios caseros: todas las claves para adelgazar tus piernasSu fórmula con cafeína aumenta la quema de grasa y frena su aparición. Presenta un efecto adelgazante que funciona con su fórmula avanzada que disuelve los nódulos de grasa y la celulitis de forma eficaz.
