La maca es una planta nativa de las regiones montañosas de América del Sur, especialmente de los Andes de Perú. Ampliamente conocida por su raíz, que se utiliza con fines medicinales y culinarios, hoy en día se ha hecho muy popular debido a sus enormes propiedades para el organismo, la salud y la sexualidad. Analizamos qué es la maca, cuáles son sus beneficios más llamativos y cuál es la mejor forma de consumirla.
Qué es la maca
La maca es una planta herbácea que crece en los Andes peruanos a una altitud de 4000 metros sobre el nivel del mar. Esta planta pertenece a la familia de las "Brassicaceae", que incluye a otros vegetales como el rábano. Durante miles de años, la maca ha sido cultivada y conocida por tener propiedades tanto para la salud como para la sexualidad.
Además, se deriva de la raíz de esta planta y se considera un tubérculo. Sus partes aéreas se asemejan a las hojas de diente de león y están dispuestas en forma de una roseta. No obstante, la raíz de maca es únicamente la parte comestible de la planta que normalmente se consume en forma de polvo molido.
Por otro lado, has de saber que la maca también recibe el nombre de "Ginseng Peruano" debido a su reputación de tener efectos beneficiosos sobre las capacidades sexuales y reproductivas. Su consumo se remonta a la época de los Incas y era considerada una planta sagrada por ese pueblo. Se dice que se consumía principalmente por las clases altas y los guerreros antes de ir a la batalla, ya que se creía que les daba coraje, les ayudaba a mantenerse alerta y orgullosos durante el combate.
Beneficios de la maca para la salud
A día de hoy podríamos decir que la maca es un superalimento que cuenta con muchos beneficios, algunos de ellos son:
- Aumento de la energía. Muchas personas aseguran que la maca les ayuda a aumentar su nivel de energía y resistencia, lo que puede ser útil para combatir la fatiga y mejorar la vitalidad.
- Equilibrio hormonal. Su historia la ha llevado a relacionarse en el equilibrio hormonal en el cuerpo, especialmente en las hormonas sexuales. Esto puede ser beneficioso para la salud reproductiva y puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y el síndrome premenstrual (SPM) en algunas personas.
- Mejora de la libido. La maca a menudo se considera un afrodisíaco natural y se ha utilizado para mejorar la libido y la función sexual en hombres y mujeres. Algunas investigaciones preliminares sugieren que la maca podría tener un impacto positivo en la función sexual.
- Fertilidad. No hay demasiadas pruebas científicas acerca de esto, pero las creencias populares relacionan una mejor y mayor fertilidad con el consumo de esta raíz.
- Mejora el estado de ánimo. Tiene propiedades adaptógenas, lo que significa que podría ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad en algunas personas.
- Salud ósea. Es rica en calcio y otros minerales esenciales, lo que la hace potencialmente beneficiosa para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.
- Aumento de la resistencia física. Algunos atletas utilizan la maca como suplemento para mejorar la resistencia y el rendimiento físico. Sobre todo, aquellos que apuestan por remedios naturales por encima de cualquier otros.
- Ayuda con el control de los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes.
La maca y la sexualidad: cuál es la relación
La relación entre la maca y la sexualidad ha sido un tema de interés y estudio durante mucho tiempo. Como ya hemos visto, esta raíz es considerada un afrodisíaco natural que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina popular peruana para mejorar la libido y la función sexual.
Aunque la evidencia científica sobre este aspecto es limitada y en algunos casos preliminar, hay ciertas propiedades y mecanismos que podrían explicar su relación milenaria con la sexualidad:
- Contribuye al equilibrio hormonal. La maca se ha asociado con la regulación de las hormonas en el cuerpo, como el estrógeno y la testosterona. Esto podría influir positivamente en la libido y la función sexual.
- Energía y resistencia. Es una raíz que proporciona ambas cualidades, lo que llevado al terreno sexual, contribuye a un mejor rendimiento sexual y a una mayor satisfacción en general.
- Mejora del estado de ánimo. Al ser un adaptógeno, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Un estado de ánimo positivo y la reducción del estrés pueden tener un impacto positivo en la función sexual.
- Aumenta la circulación sanguínea. Por lo que, también incrementa el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales.
- Alivio de la disfunción sexual. En algunos casos, la maca se ha utilizado para ayudar a aliviar problemas de disfunción sexual, como la disfunción eréctil o la pérdida de libido. Sin embargo, es importante destacar que la efectividad de la maca puede variar de persona a persona y no todos experimentarán los mismos resultados. Es una planta con creencia milenaria, cosa que merece la pena recordar, por lo que puede que en algunos terrenos se haya quedado obsoleta o simplemente no funcione.
Cómo se consume la maca
- Cápsulas. La maca se encuentra disponible en forma de cápsulas, lo que facilita su dosificación y consumo. Simplemente se ingieren con agua u otra bebida según las indicaciones del producto.
- En formato líquido. En este caso, se siguen las instrucciones del producto para la dosificación y se mezcla con agua u otro líquido antes de su consumo.
- Maca en polvo. El polvo de maca es una de las formas más populares de consumirla. Puedes incorporarla:
- Batidos y zumos.Mezcla una cucharadita o la cantidad recomendada de maca en polvo en tu batido o zumo favorito. Su sabor a nuez y caramelo combina bien con sabores dulces.
- Bebidas calientes, como té, café o chocolate caliente. Revuelve bien para asegurarte de que el polvo se disuelva correctamente.
- Productos horneados, como muffins, galletas o panes. Simplemente mézclala con los ingredientes secos de la receta.
