El colágeno hidrolizado no es lo mismo que el colágeno, pero es un derivado que se absorbe más fácilmente. Por lo que, es un ingrediente bastante popular en suplementos, vitaminas y polvos vitamínicos. Además, posee múltiples beneficios para la mejora de la salud general.
En este artículo resolvemos todas las dudas, te contamos qué es y para qué sirve y cómo puedes aprovecharte de todo lo que tiene que ofrecerte.
¿Qué es y para qué sirve el colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado es una forma procesada de colágeno, una proteína esencial que se encuentra en la piel, huesos, articulaciones, músculos y otros tejidos conectivos del cuerpo humano. A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno en nuestro cuerpo tiende a disminuir, lo que puede contribuir a la pérdida de elasticidad en la piel, la aparición de arrugas, la fragilidad en las articulaciones y otros problemas relacionados con el envejecimiento.
El colágeno hidrolizado se produce a través un proceso de hidrólisis, que implica romper las moléculas de colágeno en fragmentos más pequeños llamados péptidos. Estos péptidos son más fáciles de digerir y absorber en comparación con el colágeno en su forma original, lo que hace que el colágeno hidrolizado sea más accesible y beneficioso para el cuerpo.
Se utiliza con frecuencia como suplemento alimenticio con el propósito de:
- Salud de la piel. Se cree que el colágeno hidrolizado puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, reducir la apariencia de arrugas y líneas finas, y promover una piel más firme y radiante.
- Salud articular. El colágeno es un componente importante de los tejidos conectivos que recubren las articulaciones. Tomar colágeno hidrolizado puede ayudar a mantener la salud y la función de las articulaciones, reduciendo la incomodidad y la rigidez.
- Fortalecimiento de huesos y cabello. El colágeno es un componente esencial del tejido óseo y del cabello. Suplementar con colágeno hidrolizado puede contribuir a la salud de los huesos y el crecimiento del cabello.
- Salud digestiva. El colágeno puede tener un efecto beneficioso en la salud digestiva al promover la integridad de la mucosa intestinal y mejorar la función del tracto gastrointestinal.
- Salud del corazón. Algunos estudios sugieren que el colágeno hidrolizado puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que puede contribuir a la salud cardiovascular.
- Pérdida de peso. Se ha sugerido que el colágeno puede ayudar a controlar el apetito y promover una sensación de saciedad, lo que podría ser beneficioso para quienes intentan perder peso.
¿Qué personas no pueden tomar colágeno hidrolizado?
Si bien el colágeno hidrolizado es generalmente seguro para muchas personas, hay algunas situaciones en las que se debe evitar su consumo. O, al menos, tener precaución. Tales como:
- Personas con alergias o sensibilidades. Si tienes alergias o sensibilidades a los ingredientes utilizados en los suplementos de colágeno hidrolizado, como mariscos o ciertos tipos de proteínas, es importante verificar la lista de ingredientes y consultar a un médico antes de consumirlos.
- Embarazo y lactancia. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluido el colágeno hidrolizado, para asegurarse de que sea seguro para ellas y para el bebé.
- Enfermedades renales. Las personas con enfermedad renal crónica deben ser cautelosas al tomar suplementos de colágeno, ya que pueden contener proteínas que deben procesarse por los riñones. Consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento si tienes problemas renales.
- Enfermedades hepáticas. Algunos suplementos de colágeno pueden contener ingredientes que pueden afectar la función hepática. Si tienes enfermedad hepática u otros problemas hepáticos, consulta a un médico antes de tomar colágeno hidrolizado.
- Interacciones con medicamentos. Si estás tomando medicamentos recetados o de venta libre, es importante consultar a tu médico o farmacéutico antes de tomar suplementos de colágeno, ya que puede haber interacciones con ciertos medicamentos.
- Condiciones médicas preexistentes. Si tienes alguna condición médica preexistente, como trastornos autoinmunes, diabetes u otras enfermedades crónicas, es importante hablar con un médico antes de tomar colágeno hidrolizado, ya que puede afectar tu salud.
¿Cuánto tiempo se debe consumir el colágeno hidrolizado?
La duración del consumo de colágeno hidrolizado puede variar según las necesidades individuales y los objetivos de cada persona. No existe un tiempo específico establecido para el consumo de colágeno, ya que depende de factores como la edad, la salud general, los objetivos personales y el tipo de suplemento que estés tomando.
Algunas personas eligen tomar colágeno hidrolizado de forma continua como parte de su rutina de salud y bienestar a largo plazo. Otros pueden optar por tomarlo durante períodos específicos, como después de una lesión, cirugía o para mejorar la salud de la piel, cabello y uñas antes de un evento especial.
Es importante tener en cuenta que los resultados del colágeno hidrolizado no suelen ser inmediatos y pueden requerir un uso continuo durante un período de tiempo para notar los beneficios. Algunas personas pueden experimentar mejoras en su piel, cabello, uñas o salud articular en unas pocas semanas, mientras que otras pueden necesitar varios meses.
Además, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar colágeno hidrolizado, especialmente si tienes alguna preocupación médica o estás tomando otros medicamentos.
¿Qué diferencia hay entre el colágeno y el colágeno hidrolizado?
El colágeno y el colágeno hidrolizado son dos formas de la misma proteína estructural que se encuentra en el cuerpo humano y en otros animales. Sin embargo, existen diferencias clave entre ellos en términos de procesamiento, absorción y usos. Aquí hay una comparación entre el colágeno y el colágeno hidrolizado:
Estructura y origen
- El colágeno es una proteína fibrosa presente en la piel, huesos, tendones, cartílagos y otros tejidos conectivos del cuerpo. Es esencial para proporcionar estructura y resistencia a estos tejidos.
- El colágeno hidrolizado es una forma procesada de colágeno. Se somete a un proceso de hidrólisis enzimática, que implica romper las proteínas de colágeno en fragmentos más pequeños, conocidos como péptidos de colágeno. Esto facilita su absorción en el cuerpo.
Absorción y biodisponibilidad
- El colágeno en su forma nativa es una proteína grande y compleja. Cuando se consume como suplemento, debe ser descompuesto y descompuesto en el sistema digestivo antes de que el cuerpo pueda absorberlo y utilizarlo.
- El colágeno hidrolizado ya está descompuesto en péptidos más pequeños. Esto facilita su absorción en el tracto gastrointestinal y permite que los péptidos de colágeno se distribuyan en el cuerpo, incluida la piel, el cabello, las uñas, los huesos y las articulaciones.
Beneficios y usos
- El colágeno nativo y el colágeno hidrolizado tienen beneficios similares, como mejorar la salud de la piel, las uñas y el cabello, mantener la salud de las articulaciones y mejorar la densidad ósea.
- El colágeno hidrolizado se ha promocionado como una forma más eficiente de consumo, ya que sus péptidos más pequeños son más fácilmente absorbidos por el cuerpo. Esto ha llevado a una mayor popularidad de los suplementos de colágeno hidrolizado en el mercado.
¿Qué pasa si tomo colágeno hidrolizado todos los días?
Tomar colágeno hidrolizado todos los días puede tener varios beneficios potenciales para la salud, pero es importante recordar que los resultados pueden variar según la persona y que no hay una respuesta única para todos. Entre los beneficios más destacados de su consumo diario se encontraría:
- Mejora de la salud de la piel- El colágeno es un componente clave de la piel, y tomar colágeno hidrolizado podría ayudar a mejorar la elasticidad, la hidratación y la apariencia general de la piel. Puede contribuir a reducir la sequedad y las arrugas.
- Fortalecimiento de cabello y uñas. El colágeno también es importante para la salud del cabello y las uñas. Tomar colágeno hidrolizado podría ayudar a fortalecer las uñas y promover el crecimiento saludable del cabello.
- Apoyo a las articulaciones y huesos. El colágeno es un componente esencial de los tejidos conectivos, como los tendones, ligamentos y cartílagos. Tomar colágeno hidrolizado podría contribuir a la salud de las articulaciones y ayudar a reducir la incomodidad en personas con problemas articulares.
- Promoción de la salud ósea. El colágeno también está presente en los huesos y puede ser beneficioso para mantener su densidad y resistencia.
- Apoyo al sistema digestivo. Algunas personas afirman que tomar colágeno hidrolizado puede ayudar a mejorar la salud intestinal y la digestión, aunque se necesita más investigación en esta área.
