La microbiota intestinal es un conjunto de microorganismos (bacterias, virus, hongos y protozoos), que habitan en el tracto gastrointestinal humano. Este ecosistema microbiano desempeña un papel fundamental en la salud general del cuerpo y está compuesto por billones de microorganismos, muchos de los cuales son esenciales para el funcionamiento normal del organismo. Y a veces, para equlibrarla, la dieta no es suficiente y necesitamos los mejores suplementos para la microbiota que te recomendamos en este artículo de Primor.
Has de saber que los suplementos para mejorar la microbiota intestinal están diseñados para promover un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, lo cual es fundamental para la digestión, el sistema inmunológico y la salud general.
Cuáles son los mejores suplementos para mejorar la microbiota
Probióticos
Los probióticos contienen cepas de bacterias vivas beneficiosas que ayudan a equilibrar la microbiota. Opta por probióticos con al menos 10 mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias) y diferentes cepas para asegurar un amplio espectro de beneficios.
Prebióticos
Los prebióticos son fibras que sirven de alimento para las bacterias buenas en el intestino, ayudando a su proliferación. La fibra prebiótica puede causar gases si no estás acostumbrado, así que es mejor empezar con dosis pequeñas y aumentarlas gradualmente.
Simibióticos
Son suplementos que combinan probióticos y prebióticos en una sola fórmula, ayudando a potenciar los efectos de ambos y a mejorar la supervivencia de los probióticos. Los simibióticos son ideales si buscas una solución completa en un solo producto.
Posbióticos
Los posbióticos son subproductos del metabolismo bacteriano que también benefician la microbiota y el sistema inmunológico.
Glutamina
Este aminoácido ayuda a reparar y mantener la mucosa intestinal, especialmente en personas con síndrome de intestino permeable (leaky gut), mejorando así la integridad de la barrera intestinal. Toma glutamina en ayunas para una mejor absorción. Las dosis recomendadas suelen ser de 5 a 10 gramos diarios.
Polifenoles
Estos compuestos se encuentran en alimentos como el té verde, las frutas rojas y el cacao, y actúan como antioxidantes y antiinflamatorios naturales que ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales. Los polifenoles no son absorbidos completamente por el intestino y, al llegar al colon, son fermentados, favoreciendo el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Aceite de pescado (Omega-3)
Los ácidos grasos Omega-3, como el DHA y EPA, reducen la inflamación en el intestino y pueden ayudar a promover un microbioma más diverso y saludable. Además, el Omega-3 actúa en la modulación de la respuesta inmune intestinal. Tomar un suplemento de Omega-3 que contenga al menos 500 mg de EPA y DHA combinados diariamente.
Los mejores suplementos para mejorar la microbiota de Primor
VIVE+ Flora Plus Probiotic Complemento Alimenticio
Es un complemento alimenticio con probióticos orientado a equilibrar la flora intestinal y disminuir las molestias digestivas como digestiones pesadas, dolores, etc.
B.Green Pre-Probióticos
Su acción sinérgica de sus componentes. 10.000 millones de bacterias probióticas de última generación mezcla de 3 cepas altamente estables. Recomendado0 para mejorar la respuesta del sistema inmunológico y mejorar el equilibrio de la flora intestinal.
Lactoflora Protector Intestinal Adultos
Es un complemento alimenticio que ayuda a mejorar la función intestinal y la salud gastrointestinal. Se ha formulado con la mezcla Howaru Restore con lactobacilos y bifidobacterias vivas, como mínimo 50.000 millones por frasco en el origen.
