Existen remedios naturales para aliviar los dolores menstruales sin tener que salir corriendo para ello hacia el botiquín a por un analgésico. Tengamos en cuenta que a lo largo de la historia las mujeres paliaban este problema con remedios naturales que, hoy en día, vuelven a verse por las redes sociales y se están recuperando. Algunos remedios naturales para aliviar los dolores menstruales son hierbas, otros la aplicación de masajes o calor. En este artículo te contamos un poco más en profundidad lo que no es tan recomendable hacer cuando se sufre de este problema y consejos sobre remedios naturales para aliviar los dolores menstruales.
Lo que debes evitar para controlar tus dolores menstruales
Antes de ver cuáles son los remedios naturales para aliviar los dolores menstruales, vamos a ver algunas recomendaciones para evitar que lleguemos a sufrir dolor. Con estos consejos podemos tener mayor control sobre nuestra salud femenina ya que, la mejor medicina es la medicina preventiva.
- Mantén a raya los alimentos inflamatorios: los dolores menstruales son causados por una contracción de la zona pélvica y la inflamación hace que los órganos sexuales que participan en la menstruación lo tengan más difícil para expulsar el óvulo y el endometrio. Tengamos en cuenta que los ovarios y el útero necesitan estar desinflamados y realizar los movimientos necesarios (expansión y contracción) para que se dé la menstruación. Este proceso es como un micro parto cada mes a nivel físico y, por ello, evitar la inflamación ayuda mucho a evitar el dolor. Si eliminas de tu dieta los azúcares, las harinas y algunas legumbres, así como los lácteos y la carne roja notarás la diferencia. Sobre todo hazlo los días antes de menstruar y acompañando a los remedios naturales para aliviar los dolores menstruales si se dan, también durante la menstruación.
- Descansa: descansar más, por lo menos durante tus dos o tres primeros días de menstruación, ayudará a que tus dolores menstruales reduzcan por sí solos. Y es que durante estos días nuestro rendimiento físico desciende y el cuerpo nos pide descanso para el proceso menstrual.
- Evita el estrés: cuerpo y mente están unidos y cada vez hay más evidencias hoy en día sobre ello. El estrés es una de las causas que contrae nuestro cuerpo y aunque a veces solo lo notamos en los hombros o el cuello, también nuestros órganos internos como el útero pueden contraerse con él. Esto repercute directamente en los dolores menstruales. Tómate con más calma estos días e, incluso, si puedes adelantar tareas o carga de trabajo las dos semanas antes de menstruar, ¡permítete estar más tranquila los días de sangrado!
Mejores remedios naturales para aliviar los dolores menstruales
Y ahora que ya tienes una idea de lo que significa el proceso de la menstruación y lo que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo y tu mente para tener un mayor bienestar durante los días de regla, vamos ahora a ver cuáles son los mejores remedios naturales para aliviar los dolores menstruales.
Es importante entender que los anticonceptivos orales no son la solución definitiva a los dolores menstruales. Los dolores menstruales pueden desaparecer cuando los tomamos por el simple hecho de que dejamos de ovular y menstruar como tal, aunque se dé una especie de sangrado. Sin embargo, hay soluciones y remedios naturales que no interrumpirán tu biología como los siguientes:
- Tomar plantas calientes: como la artemisa, que contribuye a generar calor en la zona del útero y a desinflamarlo. Esta planta es uno de los mejores remedios naturales para aliviar los dolores menstruales y puedes encontrarla o encargarla si no la tienen en tu herbolario más cercano o por internet. Puedes comenzar a tomarla una semana antes de la menstruación cada mes.
- Aplica calor en la zona del útero y los ovarios: con una de esas bolsas de agua caliente o un saco de semillas.
- Hazte pequeños masajes circulares en la zona: puedes ayudarte de aceites esenciales calientes y estimulantes de la circulación.
- Date un baño caliente: esto relajará tu sistema nervioso y calentará tus órganos por dentro.
- Practica técnicas de relajación: como la respiración consciente, la meditación y algunas posturas de yoga suave.
