Es algo que afecta a casi la mitad de la población, pero aunque todas hemos oído hablar del ciclo menstrual, todavía hay muchas dudas, mitos y confusiones que rodean a estas dos palabras. En Primor hemos decidido que eso se acabó. Así que, hoy vamos a hablar de la regla, explicando qué es el ciclo menstrual, cuántas fases tiene y cómo saber en qué periodo estoy. Vamos a ello.
Qué es el ciclo menstrual
Amiga, si tú también tienes la regla cada mes, vamos a hablar claro: es un incordio. En cuanto a su definición, el ciclo menstrual es el proceso que experimentan las mujeres en edad fértil, en el cual el cuerpo se prepara mensualmente para un posible embarazo. Este ciclo es controlado principalmente por hormonas y se caracteriza por una serie de cambios en el cuerpo que ocurren en un patrón regular, típicamente con una duración de aproximadamente 28 días, aunque puede variar de una mujer a otra. Sí, no es exacta, aunque nos encantaría.
Fases del ciclo menstrual
Todo va oir fases, y los expertos definen cuatro que te voy a explicar a continuación:
- Fase menstrual. Esta fase comienza el primer día del periodo, que es cuando se produce el sangrado vaginal. Este sangrado es causado por el desprendimiento del revestimiento del útero (endometrio) que se había preparado en el ciclo anterior en caso de embarazo. Esta fase generalmente dura de 3 a 7 días.
- Fase folicular. Después de la menstruación, el cuerpo comienza a prepararse para la ovulación. Durante esta fase, los folículos en los ovarios maduran y uno de ellos libera un óvulo en un proceso llamado ovulación. Esta fase puede durar alrededor de 7 a 21 días, dependiendo de la duración total del ciclo menstrual.
- Ovulación. En esta etapa, uno de los folículos maduros libera un óvulo en el ovario. Este óvulo viaja a través de las trompas de Falopio hacia el útero, donde puede ser fertilizado por un espermatozoide si hay relaciones sexuales sin protección. La ovulación generalmente ocurre alrededor del día 14 del ciclo menstrual, pero puede variar según la duración del ciclo y la individualidad de cada mujer.
- Fase lútea. Después de la ovulación, el folículo que liberó el óvulo se convierte en un cuerpo lúteo, que produce progesterona para preparar el útero para un posible embarazo. Si el óvulo no es fertilizado, el cuerpo lúteo se degenera y los niveles de progesterona disminuyen, lo que desencadena el comienzo de un nuevo ciclo menstrual. Esta fase suele durar alrededor de 14 días.
¿Cómo saber cuál es mi ciclo menstrual?
Esto es como todo, hay mujeres que tienen muy controlado cuando les baja la regla y hay otras que no se sienten orgullosas de su descontrol. Para ayudarte, trata de:
- Registra tus periodos. Es lo más simple (y lo más eficaz). Lleva un registro de tus periodos menstruales durante varios meses. Anota la fecha de inicio y fin de cada período, así como cualquier síntoma o cambio notable que experimentes durante tu ciclo, como dolores abdominales, cambios de humor o cambios en la libido.
- Calcula la duración. Calcula la duración de cada ciclo menstrual contando los días desde el primer día de un período hasta el primer día del siguiente período. Haz esto durante al menos tres o cuatro ciclos menstruales para obtener una idea más precisa de la duración promedio de tu ciclo.
- Encuentra el promedio. Una vez que hayas registrado varios ciclos menstruales, calcula el promedio de la duración de tus ciclos. Suma la duración de todos los ciclos y luego divide la suma total por el número de ciclos que registraste. Esto te dará una idea más clara de la duración promedio de tu ciclo menstrual.
- Observa los patrones o irregularidades en la duración de tus ciclos menstruales. Algunas mujeres tienen ciclos regulares que duran aproximadamente la misma cantidad de días cada mes, mientras que otras pueden experimentar variaciones en la duración de sus ciclos.
- Utiliza aplicaciones o calendarios. Es lo más simple (y lo más efectivo). Estas herramientas suelen tener funciones para registrar la duración y los síntomas de tus periodos, así como para predecir cuándo ocurrirá tu próximo período basándose en tus ciclos anteriores.
