Higiene íntima

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Si hay un tipo de higiene diaria que requiere nuestra atención, es la higiene íntima. ¿El objetivo? Evitar infecciones y enfermedades. Sobre todo, en las zonas íntimas femeninas. Debido a sus características propias, necesitan un cuidado diario específico y adaptado a sus necesidades.

Higiene íntima: qué es

La higiene íntima femenina es un cuidado específico y diario que atiende a las necesidades de la delicada zona de los genitales femeninos. Estaríamos hablando tanto de la adopción de hábitos higiénicos como del uso de productos adecuados (compresas, tampones, jabones íntimos, cremas hidratantes vaginales…).

Trucos para mantener tu higiene íntima en buen estado

Cambia tu ropa íntima a diario y lávala con productos que no sean demasiado agresivos. No olvides aclararla correctamente.
Evita ropa demasiado ajustada. De esta forma, podrás prevenir rozaduras y la acumulación de humedad.
Utiliza productos adecuados para limpiar estas zonas, como geles íntimos.
Limpia la zona perineal de adelante hacia atrás para no arrastrar gérmenes.
Durante la menstruación, cambia de forma regular y con frecuencia tus paños y complementos sanitarios.
Practica sexo seguro. Los condones no solo evitan embarazos o enfermedades sino que nos ayudan a mantener nuestra zona íntima sana y protegida.
Presta atención a tu higiene cuando tengas la regla. Es importante cambiar los tampones, compresas o copas menstruales regularmente sin exceder el tiempo de uso.
Acude al ginecólogo periódicamente. Las revisiones ginecológicas son fundamentales para mantener nuestra vagina sana y detectar cualquier alteración a tiempo. Además, se recomienda acudir rápidamente en caso de picores o molestias que no cesen.
Evita las duchas vaginales. Los expertos nos recomiendan evitar las duchas en las que se irriga el interior de la vagina a menos que hayan sido recomendadas por un especialista. Es importante recordar que con este tipo de duchas podemos eliminar las bacterias beneficiosas del interior de la vagina causando desequilibrios.

Ventajas de usar productos de higiene íntima

Usar productos de higiene íntima no solo mejoran nuestra salud y hábitos de higiene, sino que:

Reducen las posibilidades de contraer una infección o enfermedades varias.
Aportan bienestar y frescor en nuestro día a día.
Contribuyen a darnos seguridad ante las relaciones sexuales.

Tipos de productos de cuidado íntimo

Como ya hemos visto, mantener una buena higiene íntima es fundamental para evitar enfermedades de transmisión sexual, infecciones y otras posibles afecciones. Estos son algunos de los productos de cuidado íntimo que deberías tener muy en cuenta para proteger tu zona:

Gel y toallitas íntimas. Están adaptados al pH de tu piel y protegen tu flora vaginal, además de ofrecer confort y frescura.
Salvaslips o protegeslips. Absorben la humedad y te ayudan a sentirte limpia durante muchas más horas.
Compresas. Es el artículo femenino más común. Permite una rápida absorción de la sangre perteneciente a la menstruación. Hoy en día podrás escoger entre diferentes materiales y acabados: compresas con o sin alas, compresas de noche, compresas de día, compresas maxi… Y mucho más.
Compresas de incontinencia. Se adaptan con discreción a tu ropa íntima y son el mejor aliado para combatir de forma eficaz las molestias ocasionadas por las pérdidas frecuentes de orina.
Tampones. Sus materiales absorbentes son totalmente rápidos y efectivos, por lo que no tendrás que preocuparte de nada relacionado con tu ciclo menstrual. A diferencia de las compresas, los tampones absorben la sangre dentro de la propia vagina. Actualmente, también es posible encontrarlos en diferentes tamaños y grados de absorción.

¿Qué es el pH vaginal y por qué es fundamental tenerlo equilibrado?

El pH vaginal es el valor que nos indica la acidez de nuestra zona íntima. Este debe oscilar entre 3.5 y 4.5 para garantizar nuestra correcta salud íntima. Sin embargo, has de tener en cuenta que no es una cifra exacta, ya que en ciertas etapas como la adolescencia o el embarazo estos valores pueden cambiar.

Cuando nuestro pH vaginal está equilibrado mantenemos a raya a las bacterias que viven en el interior de la vagina y que constituyen la flora intestinal. Esta se compone principalmente de lactobacilos que son los encargados de defendernos frente a las agresiones de los diferentes patógenos. Pero cuando nuestro pH está desequilibrado, la flora se ve afectada facilitando la proliferación de patógenos que pueden causar infecciones vaginales.

Por otro lado, para mantener nuestro pH equilibrado no hay nada como mantener una correcta higiene íntima, controlar las situaciones de estrés, tomar prebióticos y usar ropa íntima holgada y fabricada con algodón.